மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் வைட்டமின் பி12, புரதம், கோலின் மற்றும் செலினியம் போன்ற சத்துக்கள் முட்டையில் உள்ளன.
பச்சை இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மூளை செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தயிரில் புரோபயாடிக் உள்ளன, இது சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க உதவுகிறது.
கடல் உணவில் அயோடின், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, இது மூளையின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஓட்ஸில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், நார்ச்சத்து மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது குழந்தைகளின் மூளையை கூர்மையாக்க உதவும்.
உலர் பழங்களில் வைட்டமின்-ஈ, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சிட்ரஸ் பழங்களில் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன.