புளுபெர்ரி வைட்டமின் பி12 இன் நல்ல மூலமாகும். இது நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
கிவி மற்றொரு சிறந்த வைட்டமின் பி12 பழ மூலமாகும், ஒரு நடுத்தர அளவிலான கிவியில் 0.1 எம்சிஜி வைட்டமின் பி12 உள்ளது.
ராஸ்பெர்ரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் சிறந்த மூலமாகும்.
கொய்யாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி12 அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கொய்யாவில் 0.2mcg வைட்டமின் B12 உள்ளது.
ஒரு கப் ஆப்ரிகாட் பழத்தில் 0.2 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி12 உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.
மல்பெரி வைட்டமின் பி12 அதிகம் உள்ள ஒரு அரிய பழம், ஒரு கப் 0.6எம்சிஜி ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.
ஒரு கப் இனிப்பு செர்ரி பழங்களில் 0.5 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி12 உள்ளது, இது கோடைக்கால பழங்களின் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.