உடல் எடை குறைக்க இந்த 8 சூப்பர் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

Vijaya Lakshmi
Mar 17,2024
';

காளான்

உடலுக்கு அவசியமான நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்து காளானில் உள்ளது. அதேபோல் இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் குறைவு.

';

அவகேடோ

அவகேடோ நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

';

கீரைகள்

கீரைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது,

';

ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ்

சில ட்ரை ஃப்ரூட்ஸில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளன.

';

கிரேக்க தயிர்

கிரேக்க தயிர் குறைந்த கார்ப், அதிக புரதம் கொண்டது.

';

பெர்ரி

மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெர்ரி பழங்களில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

';

முட்டை

அதிக புரத உள்ளடக்கம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் முட்டையில் உள்ளது.

';

VIEW ALL

Read Next Story