இரவில் பால் குடிப்பதால் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தொடர்ந்து வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
பால் இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
பால் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பாலில் உள்ள வைட்டமின்கள் சத்தான சருமத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகின்றன.
தூங்கும் முன்பு பால் குடிப்பது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
பாலில் உள்ள புரதங்கள் தசை வீக்கத்தை குறைக்கவும், தசை முறிவைக் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
பால் செரிமான பிரச்சினைகளை தடுத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இரவில் தூக்கமின்மை பிரச்சனை இருந்தால் நன்றாக தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.