வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் தேங்காயில் உள்ளதால் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.
தேங்காய் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, இவை இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
தேங்காய் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
தேங்காய் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், இழந்த திரவங்களை மாற்றவும் உதவுகின்றன.
தேங்காய்யில் உள்ள லாரிக் அமிலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நோய் தொற்று தடுப்புக்கு உதவும்.
தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள கொழுப்புகள் சருமத்தை அமைதிப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
தேங்காய்யை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். இதன் மூலம் எடையை குறைக்க உதவும்.