சர்க்கரை பானங்களில் பாஸ்போரிக் அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை வெளியேற்றும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு எடை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும், எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மிதமான காஃபின் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், அதிகப்படியான காபி, ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது காஃபின் நிறைந்த சோடாக்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம், இது எலும்பு அடர்த்தியை பாதிக்கிறது.
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கால்சியத்தை உறிஞ்சி, ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் உடலின் திறனில் தலையிடுவதன் மூலம் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு பங்களிக்கும்.
பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக் போன்ற அதிக சோடியம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் எலும்பு இழப்பை ஊக்குவிக்கும், குறிப்பாக தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் முக்கியமானது என்றாலும், அதிகப்படியான புரத உட்கொள்ளல், சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.
சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், குறைந்தபட்ச ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் வழங்குகின்றன. சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளில் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்காது
வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல், பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அதிக அளவு மருந்துகளில் இருந்து, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
துரித உணவில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சோடியம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும். இவை எலும்பு பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.