ஓட்ஸ், கஞ்சி மற்றும் முழு கோதுமை உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
காலை உணவில் காய்கறிகள் நிறைந்த கஞ்சி அல்லது ஓட்ஸ் உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி மற்றும் பாதாம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள் ஆகும்.
இவை உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. மேலும் அத்திப்பழங்கள் மற்றும் ஆலிவ்கள் சாப்பிடலாம்.
இருமல், சளி, தும்மல் போன்றவற்றுக்கு தேன் பயன்படுத்தப்படுவதால், குளிர்காலத்தில் இதை நேரடியாக உட்கொள்வது நல்லது.
குளிர்காலம் முழுவதும் தேனைப் பயன்படுத்துவது காய்ச்சலைத் தடுக்கவும், சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும்.
நெய் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் பொறுப்பாகும்.
வெல்லம் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
வெல்லத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.