உடல் எடை பிட்டக இருக்க மெட்டபாலிஸ்சம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். மெட்டபாலிஸத்தை அதிகரிக்க, சீரகம் போன்ற மசாலாக்கள், நார்சத்து மிக்க உணவுகள் உதவும்.
உடல் எடை குறைய உணவில் புரதம் நல்ல அளவில் இருக்க வேண்டும். புரோட்டின் இல்லாமல் எடை இழப்பு என்பது சாத்தியமில்லை.
நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் செரிமானத்தை வலுப்படுத்துகிறது. செரிமானம் சரியாக இருந்தால் தான், உடல் எடை குறைப்பு என்பது சாத்தியம்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிறைந்த உலர் பழங்கள், முட்டை, மீன் உணவு, சோயா உணவுகள் ஆகியவற்றை உணவில் தவறாமல் சேர்க்க வேண்டும்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால், செரிமானம் சிறப்பாக இருக்கும் என்பதோடு, வளர்ச்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும்.
உடல் பிட்டாக இருக்க, கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவை இல்லை. எளிமையான நடைப்பயிற்சி, சைக்கிளிங், உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை தவறாமல் செய்வது பெரிதும் உதவும்.
உணவை நன்றாக மென்று சுவைத்து சாப்பிடுவதால், உணவுடன் உமிழ்நீர் நன்றாக கலந்து, செரிமானத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
தூக்கமின்மை பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோனங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே குறைந்தது 7 மணி நேரம் நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கம் தேவை.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.