கீரையில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இவை கூந்தலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
முடி கருப்பாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்க வால்நட்டை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு நிறைந்துள்ளது, இவை முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
கேரட்டில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் ஈ முடி வளர்ச்சிக்கு பெரும் உதவும், மேலும் கூந்தலை கருப்பாகவும் அடர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
முட்டையில் புரதம், இரும்பு, கந்தகம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளதால், இவை முடி உதிர்வைக் குறைக்க உதவும்.
பாதாமில் இருக்கும் இரும்பு, தாமிரம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி மற்றும் புரோட்டீன்கள் முடியின் வேர்களை பலப்படுத்த உதவும்.
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, பி போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை முடியை வலுபடுத்தும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க செய்யும்.
தயிரில் புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் பி-5 நிறைந்துள்ளதால் இவை பொடுகுத் தொல்லையை நீக்க உதவும்.