நாள் முழுவதும் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தாலும் சிலறாள் இரவில் சரியாக தூங்க முடியாமல் போகிறது.
நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
உங்களுக்கும் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், இரவில் சில ஸ்பெஷல் டீ குடிப்பதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
நல்ல உறக்கம் வேண்டும் என்றால் இரவில் இலவங்கப்பட்டை டீ குடிக்கலாம்.
இரவில் நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு கொத்தமல்லி விதை தேநீர் மிகவும் நல்லது. இது மன அழுத்தத்திலிருந்தும் விடுபட உதவும்.
தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அருந்த வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
ஓம டீ உங்கள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.