சரியான உணவை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமாக இந்தப் பிரச்சினையில் இருந்து நாம் நிச்சயமாக தப்பிக்கலாம். எலும்பு என்றாலே நம் நினைவுக்கு முதலில் வருவது கால்சியம் சத்து தான்.
பாதாம் பருப்பில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D ஏராளமாக காணப்படுகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல் பாதாம் பருப்பில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் உள்ளது.
நமது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்வதற்கு போதுமான அளவு கால்சியம் சத்து உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகிறது. உலர்ந்த அத்திப்பழத்தை தேனில் ஊற வைத்தோ சாப்பிடலாம்.
உடலில் இருக்கக்கூடிய கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி பலவிதமான உயிர்க்கொல்லி நோய்களிலிருந்து நம்மை இந்த ஹேசில் நட்ஸ் காப்பாற்றுகிறது.
தினமும் சிறிய அளவிலான பிஸ்தா பருப்பை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவ்வாறு செய்வது உங்களது தினசரி கால்சியம் தேவையை 10% வரை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய தன்மை பிஸ்தா பருப்புக்கு உண்டு.
தினசரி டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய மற்றொரு கால்சியம் நிறைந்த டிரை ஃப்ரூட் வால்நட் ஆகும். வால்நட்டில் ஆன்டி இன்ஃப்ளமேட்டரி என்று சொல்லப்படும் வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடும் பண்பு இருப்பதால் இது நமது ரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கு உதவுகிறது.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.