ஒரு குறுகிய ஜாகிங் கூட உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
தினமும் ஜாகிங் செய்தால், கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.
ஜாகிங் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, "feel-good"" ஹார்மோன்கள், இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்.
மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதன் காரணமாக ஜாகிங் மன விழிப்புணர்வு, கவனம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தலாம்.
ஜாகிங் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
ஜாகிங் உங்கள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், சிறந்த மற்றும் அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
சிறிது நேரம் ஜாகிங் செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் தணிக்கும்.
ஜாகிங் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும், நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்தும்.
தினசரி ஒரு சிறிய அளவிலான ஜாகிங் கூட நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது, ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஜாக்கிங் செய்வதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் நன்கு விரிவடையும், இரத்த ஓட்டம் சீராகும், உடற்திறனில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.