உலர் பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை உங்கள் உணவில் ஒரு சத்தான கூடுதலாகும்.
கலோரிகள் அதிகமாக இருந்தாலும், மிதமான அளவில் உலர் பழங்களை உட்கொள்வது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
கொடிமுந்திரி மற்றும் அத்திப்பழங்கள் போன்ற உலர் பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
உலர் பழங்கள் அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காரணமாக விரைவான ஆற்றல் மூலமாகும், அவை உடற்பயிற்சிக்கு முன் அல்லது பிந்தைய சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.
அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் போன்ற உலர் பழங்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்க உதவும்.
உலர்ந்த பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன, அவை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
உலர்ந்த பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஈ மற்றும் செலினியம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மற்றும் ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க சருமத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
பாதாம் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற சில உலர் பழங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
உலர் பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது, அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.