கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ, லுடீன் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளதால், இவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
உடல் எடையைக் குறைக்க கேரட்டை சாப்பிட்டலாம். ஏனெனில் கேரட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து, நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாமல் வயிற்றை நிரப்பி வைத்திருக்கும்.
கேரட்டை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், சருமத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுத்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
கேரட்டில் வைட்டமின் சி அதிகமாகவில் உள்ளதால் இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
கேரட் தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், கரோனரி இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகளில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன.
கேரட்டில் நார்ச்சத்து மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் அதிகளவில் உள்ளதால் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத சத்துக்களாகும்.
கேரட்டில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்கள் உள்ளதால், இவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.