அனைத்து வகையான நட்ஸிலும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்டானது அதிகம் நிறைந்துள்ளது.
நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. இது சருமத்திற்கு தேவையான மிகவும் இன்றியமையாத வைட்டமின் ஆகும்.
நட்ஸில் வால்நட்ஸில் ஆல்பா லினோலினிக் என்னும் மன அழுத்தத்தை விரட்டும் அமிலமானது உள்ளது. எனவே வேலைப்பளு அதிகம் உள்ளவர்கள் வால்நட்ஸை சாப்பிட்டு வாருங்கள்.
பிஸ்தாவை டயட்டில் சேர்த்து வந்தால், நுரையீரல் புற்றுநோயின் தாக்கத்தில் இருந்து விலகி இருக்கலாம்.
நட்ஸில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலானது நிறைந்துள்ளது. இவை இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கும் சக்தி கொண்டவை.
நட்ஸை ஆண்கள் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், விந்தணுவின் தரமானது அதிகரிக்கும்.
நட்ஸில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதால், இதனை உட்கொண்டால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியானது அதிகரிக்கும்.
ஆண்கள் முந்திரி, பிஸ்தா, பாதாம் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொண்டு வந்தால், விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு நீங்கிவிடும்.