நம் பாரம்பரிய உணவுகளான இட்லி, தோசை, அவல், ரவா உப்புமா ஆகியவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும் புரதச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் அதிகமாகவும் உள்ளது. இவை சமச்சீரான காலை உணவுகளாக கருதப்படுகின்றன.
முட்டையில் புரதம் அதிக அளவில் உள்ளது. இது தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. முட்டை நீண்ட நேரத்திற்கு உடலுக்கு நிரம்பிய உணர்வையும் அளிக்கின்றது.
ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, திராட்சை போன்ற பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. பழங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்காமல் நாள் முழுவதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை அளிக்கின்றன.
அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ள ஓட்ஸ் எடை இழப்புக்கு சிறந்த காலை உணவாக கருதப்படுகின்றது. இது நீண்ட நேரத்திற்கு நிறைவான உணர்வை அளித்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றது.
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இவை செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்து தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள் போன்ற உலர் பழங்களும் விதைகளும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை கொண்டிருக்கின்றன. இவற்றை காலை வேளையில் உட்கொள்வதால் வயிறு நீண்ட நேரத்துக்கு நிரம்பிய உணர்வுடன் இருக்கின்றது.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.