உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமானால், அது மாரடைப்பு, இதய கோளாறுகள் போன்ற பல வித உடல் உபதைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.
இயற்கையான வழியில் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவும் சில உணவுகள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற புளிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. இந்த பழங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
அன்னாசி பழத்தில் பலவித ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதிலும் இது உதவுகின்றது. கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த இதை உட்கொள்ளலாம்.
காலை எழுந்தவுடன் வெதுப்பான நீரை குடிப்பது கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்தவும் உடலில் சேர்ந்துள்ள கொலஸ்ட்ராலை நீக்கவும் பெரிய வகையில் உதவும்.
சோயா பால், பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் வகைகள் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதை தவிர்க்கின்றன.
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமானத்தை சீராக்கி கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளவர்கள் தினமும் காலையில் ஓட்ஸ் உட்கொள்ளலாம்.
நெல்லிக்காயில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் உடலை விட்டு வெளியேற உதவும். இது மன அழுத்தத்தை போக்கவும் உதவுகின்றது.
இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.