எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் டி
உடலில் சூரிய ஒளி படும்போது, உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வைட்டமின், வைட்டமின் டி என்பது குறிப்பிடத்தக்கது
சூரிய ஒளியில் அதிக அளவு வைட்டமின் டி இருந்தாலும் சில உணவுகளில் வைட்டமின் டி உள்ளது
ஆரோக்கியமான உணவாக கருதப்படும் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் சூரை மீன்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள மீன்கள் ஆகும்
பால், ஆரஞ்சு போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் வைட்டமின் டி அதிகமாக உள்ளது; தாவர அடிப்படையிலான சோயா மற்றும் பாதாம் பால் போன்றவற்றிலும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது
உடலில் வைட்டமின் டி சத்தைப் பெறுவதற்கு முட்டையின் மஞ்சள் கரு உதவும். விலை மலிவான முட்டை சமைக்கவும் எளிதானது
வைட்டமின் D இன் சிறந்த மூலமான தயிர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது
காளான்களில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளதால், அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது
இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். உடல் நலம் தொடர்பான எந்த பிரச்சனைகளுக்கும் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை