இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையான வழியில் கட்டுப்படுத்த இந்த பானங்களை உட்கொள்ளலாம்.
கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் பிற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது.
செம்பருத்தி தேநீரில் ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் தடுப்பான்கள் மற்றும் டையூரிடிக்கள் உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மாதுளை சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
பீட்ரூட் ஜூஸ் தமனி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இந்த சாற்றில் டயட்டரி நைட்ரேட்டுகள் உள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வளமான ஆதாரமான குருதிநெல்லி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் இருதய பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.