இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா? இதை ட்ரை பன்னுங்க
இரவில் தூங்குவதற்கு ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்
ஸ்க்ரீன் டைமை குறைத்து கொள்ளுங்கள்
மூச்சு பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்
காஃபி-டீ பழக்கத்தை குறைத்து கொள்ளுங்கள்
காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்
வெளிச்சம் குறைந்த இடத்தில் தூங்க பழகுங்கள்