நம்முடைய உடலில் LDL என்னும் கெட்ட கொலஸ்டிரால் அதிகமாகி, HDL என்னும் நல்ல கொலஸ்டிரால் அளவு குறையும் போது, உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு பாதிப்புகள் உண்டாகின்றன.
நட்ஸ் வகைகளிலேயே ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாகக் கொண்டது வாதுமை பருப்பு. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் உடலின் டிரை கிளிசரைடுகளை அதிகரிக்கச் செய்து கெட்ட கொலஸ்டிராலின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.
கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை எரிப்பதில் ஆப்பிள்கள், பெர்ரி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறந்தவை என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
பூண்டை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
இரவில் படுக்கும் முன் மஞ்சள் கலந்த பாலைக் குடித்து வந்தால், உடலில் தேங்கியுள்ள கொலஸ்ட்ரால் எளிதில் கரைந்துவிடும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
பச்சை நிற காய்கறிகளில் இரும்புச் சத்து நிறைந்திருக்கும். இது இதயத்தின் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, தமனிகள் ஏற்படும் அடைப்பில் இருந்து காக்கிறது.
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.