பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிஃபீனால்கள் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை மிகவும் நிலையானதாக மாற்றுகிறது.
கீரைகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளது. இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கிறது.
அவகேடோ பழத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வெள்ளரியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
சுரைக்காயில் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது.
மிளகுத்தூளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
தர்பூசணியில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் காரணமாக இரத்த சர்க்கரைக்கு ஏற்ற வகையில் உதவுகிறது.
பச்சை பீன்ஸில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகின்றன.