உடல் பருமன்

கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தாலும் உடல் எடை குறையவில்லை என்றால் அதற்கு தவறான உணவு பழக்கமே காரணம்.

Vidya Gopalakrishnan
Jun 29,2023
';

உடல் பருமன்

உடல் பருமன் குறைய சில வெள்ளை உணவுகளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டியது அவசியம்.

';

மைதா

மைதாவால் செய்யப்பட்ட உணவுகள், பிரட்டுகள் நார்ச்சத்து புரதம் எதுவுமே இல்லாதவை.

';

அரிசி

அரிசியில் குறைந்த அளவிலான நார்ச்சத்தும், அதிக மாவு சத்தும் உள்ளது. இதற்கு பதிலாக சிவப்பு அரிசி சாப்பிடலாம்.

';

சர்க்கரை

உடல் பருமன் குறைய வேண்டும் என்றால் சர்க்கரையை விலக்காமல் சாத்தியமில்லை. அதற்கு பதிலாக வெல்லம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

';

பாஸ்தா

வெள்ளை பாஸ்தா கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தது. அதற்கு பதிலாக கோதுமை பாஸ்தா எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

';

உப்பு

உடலில் எலக்ட்ரோலைட் அளவு சீராக இருக்க உப்பு தேவை. வெள்ளை உப்பிற்கு பதிலாக இந்துப்பு பயன்படுத்தலாம்.

';

மயோனைஸ்

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு நிறைந்த மயோனைஸ்-ஐ ஒதுக்கி வைப்பது சிறந்தது.

';

கண்டன்ஸ்டு மில்க்

சர்க்கரை, கொழுப்பு அதிகம் உள்ள கன்டன்ஸ்டு மில்க் எடுத்துக் கொள்வதற்கு பதிலாக தேங்காய் பால் சோயா பால் பாதாம் பால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

';

VIEW ALL

Read Next Story