கிட்னி பீன்ஸ் எனப்படும் ராஜ்மா சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. இதற்கு ஈடு வேறு எதுவும் இல்லை. இது நச்சுகளை நீக்கும் திறன் பெற்றது.
பீட்ரூட்டில் உள்ள பீடைன் என்ற கலவை சிறுநீரின் அமிலத் தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுவதை தடுத்து நச்சுக்களை நீக்கிறது.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி சிறுநீரக கற்களை நீக்க உதவுகிறது. கால்சியத்துடன் பிணைந்து கால்சியம் கற்கள் உருவாகுவதை தடுக்கிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்களை கரைக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
சிவப்பு திராட்சையில் பிளவனாய்டுகள், ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் சிறுநீரக வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
மாதுளையில் காணப்படும் பொட்டாசியம் சிறுநீரகத்திலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
பெர்ரி பழங்களில் சிறுநீரகங்களின் நச்சுக்களை நீக்கும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் காணப்படுகிறது.
சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்பட அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நாம் போதுமான அளவு திரவத்தை எடுத்துகொள்ளும் போது சிறுநீரகங்கள் தங்களை தாங்களே சுத்தப்படுத்திக் கொள்கின்றன.