போட்டிகளும், சவால்களும் நிறைந்த இன்றைய கால கட்டத்தில் மன அழுத்தம் இல்லாத வாழ்வை கற்பனை செய்தும் பார்க்க இயலாது.
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம் பதட்டத்தைக் குறைத்து நிம்மதியை கொடுக்கும்
மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ள மஞ்சள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் கவலை போக்க வல்லவை. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மனநிலைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் கூறுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ள அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மன பதற்றத்தையும் கவலைகளையும் போக்குகின்றன.
மெக்னீசியம் குறைபாடு மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தக் கூடியது. கீரைகளில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது.
இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்துக்கும் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.