மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற இந்த உணவுகள் உதவியாக இருக்கும்.
இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கம், வலி மற்றும் பிற அசௌகரியங்களிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.
ஓம தேநீர் குடிப்பது வாயு, வீக்கம் மற்றும் மாதவிடாய் காலங்களில் வயிற்று வலி மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
அழற்சி எதிர்ப்பு கூறுகள் நிறைந்த மஞ்சள், வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் மஞ்சள் தேநீர் அருந்தினால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
டார்க் சாக்லேட்டில் மக்னீசியம் உள்ளது, இது தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை காய்கறிகளில் மக்னீசியம் காணப்படுகிறது. இது வலி, பிடிப்புகளை போக்க உதவும்.