வைட்டமின் பி12 உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து, நரம்புகளை வலுப்படுத்தி உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவதை தவிர்க்கிறது
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உடலில் பல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். இதை சரி செய்யும் உலர் பழங்கள் பற்றி இங்கே காணலாம்.
சுவையான அத்திப்பழம் வைட்டமின் பி12 -இன் மிகச்சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகின்றது.
இவற்றில் வைட்டமின் பி12 உடன் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் இன்னும் பல முக்கிய தாதுக்கள் உள்ளன.
பலருக்கு பிடித்தமான பாதாமில் நல்ல அளவில் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. இதை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்.
இவற்றில் வைட்டமின் பி12 உடன் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மூளையை மேம்படுத்தும் அம்சங்கள் உள்ளன.
தனியாகவும், பல உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் அனைவருக்கும் பிடித்தமான முந்திரியில் வைட்டமின் பி 12 அதிக அளவில் இருக்கின்றன.
இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் பி12 போதுமான அளவு உள்ளது. இதன் குறைபாடு உள்ளவர்கள் பேரிச்சம்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.
பல வித வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் நிறைந்த ஆப்ரிகாட் வைட்டமின் பி12 குறைப்பாட்டை நன்கு சரி செய்கிறது.
பிஸ்தாவை உட்கொள்வது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை சரி செய்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.