வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்
மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் இவை. நினைவகம், கூர்மையான மனம் மற்றும் மூளையைப் பாதுகாக்க வைட்டமின்கள் வேலை செய்கின்றன
நரம்புகள் மற்றும் மூளையை வலிமையாக்குகிறது, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது
தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. முட்டை மற்றும் பாதாமில் வைட்டமின் B2 அதிகம் உள்ளது
ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பீன்ஸ் மூலம் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
நரம்பு மற்றும் இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மனநிலையை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் பி12, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது
மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒமேகா 3, வீக்கத்தைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீன் மற்றும் ஆளி விதைகளில் இந்த சத்து உள்ளது
நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவுவும் மெக்னீசியம், பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளது
இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூளைக்கு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகிறது. பருப்பு, இறால் ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் உள்ளது.
பயோட்டின் என்று அறியப்படும் வைட்டமின் B7, நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின் ஆகும். சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் இயற்கையாக காணப்படும் சத்து இது