கல்லீரலைக் காக்கும் '10' உணவுகள்
இதில் குர்குமின் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சி கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அல்லிசின் உள்ளது.
ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவை கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பீட்ரூட், கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்க உதவும்.
கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நச்சு நீக்கத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான குளுதாதயோனைக் கொண்டுள்ளது.
கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற இலை கீரைகளில் குளோரோபில் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நச்சுத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பிய, புளுபெர்ரிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் கல்லீரலில் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும்.