निरोगी व नितळ त्वचेसाठी शरीराला काही जीवनसत्वाची आवश्यक असते. हे जीवनसत्व आपल्याला रोजच्या आहारातून मिळतात. आवश्यक जीवनसत्वे त्वचेला मिळाली नाही तर चेहऱ्यावर मुरुमे, पुटकुळ्या येणे अशा समस्या निर्माण होतात.
चीज, रताळे, पालक, भोपळा, गाजर, अंडी या पदार्थांचा समावेश करा.
टुना, चिकन, पोर्क, ब्राउन राईस, शेंगदाणे, अवाकोडा, वाटाणा, मशरुम
सॅलमन, बीफ, चिकन, सूर्यफुलाच्या बिया, दूध, कडधान्य, यांचा आहारात समावेश करा.
बीन्स, वाटाणा, कडधान्य, पालक, ब्रोकोली, सायट्रस फ्रुट्स, केळं हे पदार्थ खा
चेरी, चिली पेपर, पेरू, केल, ब्लँककरंट, पार्सली, स्वीट यलो पेपर
फिश ऑइल, सॅलमन, अंड्याचा पिवळा बलक, मशरुम
सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम, हेझलनट ऑइल, सनफ्लॉवर ऑइल, शेंगदाणे, अॅव्हकोडा
फर्ममटेड सोयाबीन, लोणचं, किमची, हार्ड चिज, पोर्क, अंड्याचा पिवळा बलक यांचा आहारात समावेश करा
(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ZEE 24 TAAS त्याची पुष्टी करत नाही.)