जेवणानंतर लगेच डुलकी घेणे किंवा झोपणे हे ऍसिड रिफ्लक्स आणि अपचनास कारणीभूत ठरू शकते. त्याऐवजी, पचनाला चालना देण्यासाठी एक लहान फेरफटका मारण्याची किंवा हलकी हालचाल करण्याची सवय लावा.
फळे हेल्दी असली तरी जेवणानंतर लगेच त्यांचे सेवन केल्याने तुमच्या पचनसंस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. पोषक तत्वांचे जास्तीत जास्त शोषण करण्यासाठी, जेवणादरम्यान फळांवर स्नॅक करा.
जेवणानंतर ताबडतोब कठोर शारीरिक हालचाली करणे योग्य नाही. हेवी वर्कआउट्स करण्याआधी आपल्या शरीराला अन्न पचण्यासाठी थोडा वेळ द्या. चालण्यासारख्या हलक्या हालचाली पचनास मदत करू शकतात.
जेवणानंतर लगेच मिठाई किंवा चॉकलेट खाणे आनंददायक असू शकते, परंतु यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी झपाट्याने वाढ होऊ शकते. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी आणि लालसा कमी करण्यासाठी डार्क चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा खा.
जेवणानंतर लगेच एक कप चहा किंवा कॉफी पिणे ही अनेकांची सवय असू शकते, परंतु या पेयांमध्ये असलेले टॅनिन आवश्यक पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा आणू शकतात. पोषक तत्वांच्या शोषणात व्यत्यय टाळण्यासाठी त्याऐवजी हर्बल टी पिण्याकडे पसंती द्या.
हायड्रेशन महत्त्वपूर्ण आहे, परंतु जेवणानंतर लगेचच जास्त पाणी पिणे पाचन एंजाइम कमकुवत करू शकते. दिवसभर हायड्रेटेड राहणे आणि चांगल्या पोषक शोषणास समर्थन देण्यासाठी जेवण दरम्यान पाण्याचे सेवन मर्यादित करणे चांगले आहे.
थोडीशी डुलकी किंवा विश्रांती फायदेशीर असली तरी, जेवणानंतर लगेच झोपल्याने ऍसिड रिफ्लक्स होऊ शकते आणि पचन प्रक्रियेत अडथळा येतो. अस्वस्थता टाळण्यासाठी आणि योग्य पचनास समर्थन देण्यासाठी खाल्ल्यानंतर झोपण्यापूर्वी थोडा वेळ थांबण्याची शिफारस केली जाते. (All Photo Credit : Freepik) (वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)