ना जास्त ना कमी, वयानुसार किती झोप घ्यावी?

वयानुसार किती झोपावे, कारण कमी किंवा जास्त झोपणेदेखील आरोग्यासाठी हानिकारक असतं.

आरोग्य तज्ज्ञांनुसार 0-3 महिन्यांच्या बाळाला दररोज 17 तास झोपेची आवश्यकता असते.

12 महिन्यांच्या बाळांना 16 तास तर 2 वर्षांच्या मुलांसाठी 11 ते 14 तासांची झोप गरजेची असते.

अहवालानुसार 3 ते 5 वर्षांच्या मुलांना 10 ते 13 तास, 6-12 वर्ष मुलांना 9-12 तास आणि 13-17 वर्षांच्या मुलांना 8 - 10 तासांची झोप आवश्यक आहे.

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोलनुसार 18-60 वयोगटातील लोकांना दररोज 7-8 तासांची झोप गरजेची आहे.

संशोधनानुसार 61-64 वर्ष वयोगटातील लोकांनी दररोज 7-9 तास झोपले पाहिजे.

65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी 7-8 तास झोपावे. यामुळे आरोग्य चांगले राहणार आहे.

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)