Yoga Day 2023 : योगाचा चांगला फायदा आपल्या शरीराला आणि मनाला होतो. त्यामुळेच, योगा केला जातो. जगभरात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला चालना देण्याच्या योगाच्या क्षमतेसाठी योगाला महत्व देण्यात आले आहे.
सध्याच्या धावपळीच्या आणि स्पर्धात्मक युगात अनेक प्रकारचे टेन्शन असते. त्यामुळे हे टेन्शन कमी करण्यासाठी योगा करण्याचा सल्ला दिला जातो. आता योगाच्या शरीरावर आणि मनावर होणाऱ्या योगाचा चांगलाच परिणाम होतो. मन हलके आणि प्रसन्न राहण्यास मदत मिळते. चांगली ऊर्जा प्राप्त झाल्याने उत्साह वाढतो.
योगा केल्याने अनेक आजार कमी होतात. सांधे आणि स्नायूंमध्ये लवचिकता आणि गती वाढण्यास मदत होते. ही वाढलेली लवचिकता दुखापती टाळण्यास आणि वेदना कमी करण्यास देखील मदत करु शकते. विशेषत: संधिवात किंवा पाठदुखी सारख्या परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी योगा करणे अधिक फायदेशीर ठरते.
योगा करण्याचे अनेक फायदे आहेत. हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे भरपूर आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, योगाभ्यास केल्याने रक्तदाब कमी होतो. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि हृदयाचे कार्य सुधारते.
तणावामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि योगाभ्यास केल्याने प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होऊ शकते. तणाव कमी करुन, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यात मदत होते. योगा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि आजाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतो.
श्वासोच्छ्वास हा योगाभ्यासाचा मुख्य घटक आहे आणि अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, योगाभ्यास केल्याने फुफ्फुसाची क्षमता आणि श्वासोच्छवासाची कार्यक्षमता सुधारु शकते. हे विशेषतः अस्थमासारख्या श्वासोच्छवासाच्या समस्या असलेल्या व्यक्तींसाठी फायदेशीर ठरु शकते.
योगा केल्याने मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. याबाबत तसे अभ्यासात असे दिसून आले आहे. सहा आठवड्यांसाठी आठवड्यातून फक्त एक तास योगाभ्यास केल्याने चिंता आणि नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय घट झाली.
नियमितपणे योगासन केल्याने अनेक प्रकारचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे फायदे मिळू शकतात. तणाव कमी करणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यापासून ते सजगता वाढीला लागते.
योगामुळे शरीरातील तणावाशी संबंधित हार्मोन कॉर्टिसोलची पातळी कमी होते.
योगासन नियमित केल्याने तुमचे वाढलेले वजन कमी होते. त्यामुळे तुमच्यात आत्मविश्वास वाढीला लागतो.