जपानी लोक आपल्या फिटनेस आणि डाएटसाठी जगभरात प्रसिद्ध आहेत. आपल्या डाएट आणि हेल्दी लाइफस्टाइलमुळे ते फार वर्षं जगतात.
जपानी लोक वजन वाढू नये यासाठी काटेकोरपणे काही नियमांचं पालन करतात. या टिप्स तुम्हीही फॉलो करु शकता.
तुम्ही काय खात आहात याकडे कटाक्षाने लक्ष द्या. जेवताना नेहमी छोटी प्लेट, वाटी किंवा भांड्याचा वापर करा. जेणेकरुन तुम्ही खाण्याच्या प्रमाणावर नियंत्रण ठेवू शकता.
एक नियंत्रित डाएट फॉलो करण्याचा प्रयत्न करा. जपानी लोक आपल्या डाएटमध्ये भात, मासे, भाजी, टोफू आणि सीवीडचा समावेश करतात.
अन्नाची नासाडी करु नका. जपानी लोक अन्नाचा फार आदर करतात.
जेवताना नेहमी छोटा घास घ्या आणि तो व्यवस्थित चावून खा. जेव्हा तुम्ही धीम्या गतीने जेवता तेव्हा मेंदू तुम्हाला पोट भरल्याचे संकेत देतं. ज्यामुळे तुम्ही अतीसेवन टाळू शकता.
गोड पेयांच्या जागी ग्रीन टी आपल्या डाएटमध्ये सहभागी करा. यामध्ये एंटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे मेटबॉलिजमला बूस्ट करतात आणि वजन कमी करण्यात मदत होते.
दैनंदिन कार्यक्रमात शारिरीक व्यायामालाही महत्त्व द्या.