Morning Walk नंतर 'या' 5 गोष्टी आवश्यक करा; होतील आश्चर्यकारक फायदे

मॉर्निंग वॉक करुन आल्यानंतर काही गोष्टी आवर्जून केल्या पाहिजे. अशाच 5 गोष्टींबद्दल जाणून घेऊयात...

Swapnil Ghangale
Aug 13,2023

अनेकांना ठाऊक नसतं पण...

आपल्यापैकी अनेकजण मॉर्निंग वॉकला आणि व्यायामाला सकाळीच बाहेर पडतात. मात्र वॉक झाल्यानंतरही काही गोष्टी केल्यास त्या वॉकचा अधिक परिणाम होतो ते फार कमी लोकांना ठाऊक असतं.

सकारात्मक परिणाम शरीरावर होतो

मॉर्निंग वॉकनंतर अगदी साध्या नियमांचं पालन केलं तरी त्याचा सकारात्मक परिणाम शरीरावर होतो. त्याबद्दल जाणून घेऊयात...

शक्य तितकं पाणी प्यावं

मॉर्निंग वॉकनंतर शक्य तितकं पाणी प्यावं. पुरेश्याप्रमाणामध्ये पाणी प्यायल्याने डिहायड्रेशनचा धोका कमी होतो.

पाण्याचं प्रमाणही कमी होतं

मॉर्निंग वॉकनंतर शरीर थकतं. त्यामुळे शरीरामधील पाण्याचं प्रमाणही कमी होतं. त्यामुळेच वॉकवरुन आल्यावर भरपूर पाणी प्यावं.

स्ट्रेचिंग करावी

मॉर्निंग वॉक करुन आल्यानंतर स्ट्रेचिंग नक्की करावी. त्यामुळे पायातील स्नायूंना आराम मिळतो.

स्नायूंमध्ये वेदना जाणवतात

मॉर्निंग वॉक केल्याने पायातील स्नायूंमधून ऊर्जा उत्सर्जित होते आणि त्यामुळेच पाय जरा गरम वाटतात. अशावेळेस स्नायूंमध्ये वेदना जाणवतात. स्ट्रेचिंग केल्याने यापासून आराम मिळतो.

उष्णता बाहेर फेकली जाते

मॉर्निंग वॉकनंतर आपलं शरीर थंड राहील असा प्रयत्न करावा. मॉर्निंग वॉकनंतर शरीरामध्ये ऊर्जा तयार होऊन उष्णता बाहेर फेकली जाते.

शरीर थंड राहील असा प्रयत्न करावा

मॉर्निंग वॉकनंतर शरीरामधून ऊर्जा बाहेर फेकली जाते म्हणूनच वॉक झाल्यानंतर आधी शरीर थंड राहील असा प्रयत्न करावा. याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे काही वेळ शांत बसून रहाणं.

प्रोटीन शेकचं सेवन फायद्याचं

मॉर्निंग वॉकनंतर प्रोटीन शेकचं सेवन करणं फायद्याचं ठरतं. पाण्याबरोबरच शरीरातील ऊर्जाही वॉकनंतर कमी होते.

शेक प्यावा कारण...

शरीराला पुन्हा ऊर्जा मिळावी यासाठी प्रोटीन शेक प्यावा किंवा एखादं केळं खावं. यामुळे स्नायूंना मजबूत होतात आणि शरीराला आवश्यक व्हिटॅमिन्सही मिळतात.

फळांचं सेवन

मॉर्निंग वॉकनंतर फळांचं सेवन करणंही फायद्याचं ठरतं. यामुळे शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि व्हिटॅमिन्स मिळतात.

सामान्य माहितीवर आधारित

Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ZEE 24 TAAS त्याची पुष्टी करत नाही.

VIEW ALL

Read Next Story