दररोजचा आहार

आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये अनेक विविध पदार्थ असतात. मात्र यामध्ये भात आणि चपातीचा समावेश हमखास असतो.

वजन कमी

वजन कमी करण्यासाठी आहारामध्ये भात किंवा चपाती यांच्यापैकी कशाचा समावेश करावा?

भातामुळे वजन वाढतं

लोकांचा असा समज आहे की, भातामुळे वजन वाढतं तसंच पोट सुटतं.

ग्लुकोज शरीराला ऊर्जा देतं

चपाती आणि भात खाल्ल्यानंतर त्याचं ग्लुकोजमध्ये रूपांतर होतं आणि ग्लुकोज शरीराला ऊर्जा देते

वजन कमी करण्यासाठी काय खावं?

भात आणि चपाती यांच्यातील पौष्टिक घटकांचं मूल्य जवळपास सारख असल्याने तुम्हाला आहारात जे आवडतं ते समावेश करू शकता.

जास्त कर्बोदके

भातामध्ये चपातीपेक्षा जास्त कर्बोदके असतात. त्यामुळे भात खाल्ल्याने पोट लवकर भरतं.

चपातीमध्ये जास्त प्रोटीन आणि फायबर

दुसरीकडे चपातीमध्ये भातापेक्षा जास्त प्रोटीन आणि फायबर असतं, ज्यामुळे पोट थोडा जास्त काळ भरलेलं राहतं.

गव्हाचं पीठ

100 ग्रॅम गव्हाच्या पिठामध्ये 76 ग्रॅम कर्बोदक, 10 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 ग्रॅम चरबी असते.

तांदूळ

100 ग्रॅम तांदळामध्ये 28 ग्रॅम कर्बोदक, 2.7 ग्रॅम प्रथिने आणि 0.3 ग्रॅम चरबी असते.