पांढरे केस टाळण्यासाठी कोणती योगासने कराल?
"उष्त्र" हा संस्कृत भाषेतील शब्द असून त्याचा अर्थ "उंट" असा होतो. उस्ट्रासनाला इंग्रजीत ‘कॅमल पोज’ म्हणतात. उस्त्रासन हे एक मध्यवर्ती बॅक-बेंडिंग योग आसन आहे जे अनाहत (हृदय चक्र) उघडते. या आसनामुळे शरीरात लवचिकता येते.
त्रिकोनासन हे हठयोग प्रकारातील एक आसन आहे. तो त्रिकोण आणि आसन या दोन शब्दांपासून बनलेला आहे. येथे त्रिकोण म्हणजे तीन कोन आणि आसन म्हणजे मुद्रा म्हणजे तीन कोन असलेली मुद्रा.
अपनासन हे एक आरामशीर आसन आहे जे सहसा योग क्रमाच्या शेवटी केले जाते. खालच्या पाठीला आराम करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. शरीराला आराम देण्यापेक्षा त्याचे बरेच फायदे आहेत
भुजंगासन हे सूर्यनमस्कारातील १२ आसनांपैकी ७ वे आसन आहे, भुजंगासनात ‘भुजंगा’ म्हणजे साप आणि ‘आसन’ म्हणजे योगासन. हे आसन करताना शरीराचा आकार फणा पसरून सापासारखा होतो, म्हणून त्याला हे नाव देण्यात आले आहे.
शरीरात ताणण्यासाठी उल्लेख केलेल्या सर्वोत्तम आसनांपैकी हे एक आहे. अधोमुख स्वानासन केल्याने शरीराला प्रचंड फायदा होतो.
मत्स्यासनामुळे संपूर्ण शरीर मजबूत होते. खांद्याच्या नसा उलट्या होतात, ज्यामुळे छाती आणि फुफ्फुस विकसित होतात. रक्ताभिसरणाचा वेग वाढतो.
पवनमुक्त म्हणजे वारा किंवा वारा मुक्त करणे. हे आसन पोटातून हवा बाहेर काढण्यास मदत करते, म्हणून या आसनाचे नाव पवनमुक्तासन (गॅस रिलीझ पोझ) आहे.
भरपूर लोक नखांवर नखं घासण्याचा व्यायाम २४ तास करत असतात. या व्यायामला बालायाम योग असं म्हटलं जातं.