Blood Sugar Spike

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും ഈ പച്ചക്കറികൾ

Mar 18,2024
';

കാരറ്റ്

വൈറ്റമിൻ എയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കാരറ്റിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര കാരറ്റിലുണ്ട്.

';

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

';

ഗ്രീൻ പീസ്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്രീൻ പീസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

ചോളം

മറ്റ് പച്ചക്കറികളെ അപേക്ഷിച്ച് ചോളത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

';

മധുരക്കിഴങ്ങ്

സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഗൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറവാണെങ്കിലും മധുരക്കിഴങ്ങിന് സ്വാഭാവിക മധുരം ഉണ്ട്.

';

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈ, ചിപ്സ് എന്നീ രൂപങ്ങളിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും.

';

പാർസ്നിപ്സ്

പാർസ്നിപ്പുകളിലും സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ കാരണമാകും.

';

മത്തങ്ങ

വൈറ്റമിൻ എ, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും.

';

ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷ്

ബട്ടർനട്ട് സ്ക്വാഷിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.

';

VIEW ALL

Read Next Story