Weight Gain काफी लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, लेकिन जरूरी है कि हेल्दी वेट गेन हो.
Sami Siddiqui
Mar 06, 2024
कैसे बढ़ाएं वजन जो महिलाएं और पुरुष वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए हम खास टिप्स लेकर आए हैं.
वेट गेन टिप्स इन पांच आसान टिप्स को फॉलो करके आप आसानी से वजन बढ़ा सकेंगे. तो चलिए जानते हैं.
वेट गेन फूड अपनी डाइट में हाई कैलोरीज फूड को शामिल करें. जैसे, केला, अंडा, दूध, मीट, चिकन और चावल आदि.
थोड़ी-थोड़ी बढ़ोतरी अपनी डाइट में थोड़ी-थोड़ी बढ़ोतरी करिए. मिसाल के तौर पर अगर आप दो रोटी खाते हैं तो ढ़ाई खाया करें.
स्नैक्स शामिल करें मॉर्निंग और ईवनिंग स्नैक्स शामिल करें. ऐसा करने से आपके दिन भर की कैलोरीज में इजाफा कर सकते हैं. स्नैक्स में आप चना, मूंगफली, चीला और माखाना आदि शामिल कर सकते हैं.
नींद सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. ऐसा करने से आपका शरीर बेहतर रिकवर होगा और आपका अब्जोर्पशन भी बढ़ेगा.
नाश्ता और रात का खाना आपका नाश्ता और रात का खाना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए. ये वजन बढ़ाने में काफी मदद करेगा.
DISCLAIMER अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बीमार व्यक्ति बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी चीज का सेवन न करें.