विटामिन बी12 की समस्या से काफी लोग परेशान है. ऐशे में हम इसके लक्षण और इसे दूर करने का तरीका बताएंगे.
विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति अक्सर थकावट का अनुभव करता है. उन्हें सामान्य से अधिक थकावट महसूस होती है.
विटामिन बी12 की कमी के कारण न्यूरॉन्सल कार्य प्रभावित होता है, जिससे व्यक्ति व्याकुल महसूस करता है और ध्यान लगाने में दिक्कत होती है.
बी12 की कमी की वजह से पेट की समस्याएं जैसे कि अपच, और पेट में गैस या कब्ज हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी के कारण बालों और नाखूनों में कमजोरी हो सकती है, और उनका झड़ना भी बढ़ सकता है.
सीधे असर दिखाने वाले विटामिन बी12 की कमी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि दिमागी कमजोरी, डिप्रेशन, और याददाश्त की कमी आदि.
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आहार में बी12 युक्त चीजों का सेवन करें, जैसे कि दूध उत्पाद, मांस, मछली और अंडे आदि. इसके अलावा सप्लीमेंट का सेवन भी कर सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है. किसी भी चीज को खाने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स के राय जरूर लें.