आजकल लोगों के खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से हर कोई हेयरफॉल से परेशान हैं.
पुरुष हो या महिला, हर कोई हेयरफॉल से जूझ रहा है. हालांकि, एक दिन में 100 बाल गिरना सामान्य होता, अगर इससे ज्यादा बाल गिरते हैं, तो इसका मतलब है कि आप हेयरफॉल की समस्या से ग्रसित हैं.
हेयरफॉल की समस्या के पीछे कई वजहें हो सकते हैं. पहला, शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
दूसरा, हार्मोनल बदलाव और तनाव के वजह से भी हेयरफॉल की समस्या हो सकती है.
आज हम ऐसे कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी हेयरफॉल की समस्या को जड़ से खत्म कर सकता है.
आयरन की कमी से बाल गिरने लगते हैं, ऐसे में आपको हरी सब्जी खाना चाहिए. इससे आपके बाल मजबूत होगें. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन की मात्रा पाई जाती है. बालों को मजबूत रखने के लिए हरी सब्जियों का इस्तेमाल जरूरी है. जैसे- पालक, मेथी, केल और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों का सेवन करें.
अंडा में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों के लिए बेहद जरूरी होता है. रोजाना अंडा खाने से शरीर को प्रोटीन मिलता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं. अगर आप अंडा नहीं खाते हैं, तो फिर अपनी डाइट में पनीर, टोफू, सोयाबीन और ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए.
हेयरफॉल की समस्या को रोकने और बालों को मजबूत बनाने के लिए खट्टे फलों का भी सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. खट्टे फलों में सबसे ज्यादा विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है.
नोट: यहां दी गई किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है.