Obesity: मोम की तरह पिघल जाएगी सारी चर्बी, सिर्फ इन 6 बातों का रखें ध्यान
Taushif Alam
Nov 04, 2024
Obesity कम उम्र में मोटापा आज के वक्त में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है. भारत में ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. जिससे उनको कई प्रकार के बीमारियों का सामना करने पड़ रहा है.
How to Reduce Obesity ऐसे में आप भी मोटापे के शिकार है और मोटापे कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इन कोशिशों के बावजूद भी वजन कम नहीं हो रहा रहा है.
Reduce Obesity आइए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कौन से 6 आसान काम करने होंगे. जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
लाइफस्टाइल मोटापा सीधे तौर पर हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ा हुआ है, अगर हम इन दो चीजों को ठीक कर लें तो मोटापे से बच सकते हैं.
पौष्टिक नाश्ता अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा जूस, फल, ओट्स का भी सेवन कर सकते हैं.
पत्ता गोभी पत्ता गोभी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें टार्टरिक एसिड शरीर में मौजूद कार्बोहाइड्रेट को फैट में नहीं बदलता है.
खाने में न करें जल्दबाजी कभी भी लोगों को खाना खाने में जल्दबाजी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है. खाने को धीरे-धीरे चबा के खाएं.
सुबह उठे कई रिसर्च के मुताबिक, सुबह जल्दी उठने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है. इससे मोटापा भी दूर होता है. क्योंकि सुबह उठने से शरीर एक्टिव रहता है. जिससे शरीर से फैट भी तेजी से बर्न होता है.
गुनगुना पानी का सेवन सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीएं, क्योंकि इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आपका शरीर डिटॉक्स होता है. जिससे वजन कम होता है.
गुनगुने पानी में नींबू गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर या शहद, अदरक का रस और एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर भी पी सकते हैं.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.