Reduce Cholesterol
कोलेस्ट्रॉल एक लाइफस्टाइल डिसीज़ है. जिसे सही एहतियात बरत कर कम किया जा सकता है.

Sami Siddiqui
Feb 28, 2024

क्या होता है कोलेस्ट्रॉल से खतरा
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से नसों में प्लेक जमता है, और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

क्यों होता है कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल की समस्या गलत लाइफस्टाइल फॉलो करने से होती है.

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह की जरूरी है, ताकि इसकी गंभीरता को समझी जा सके.

पैदल चलें
डॉक्टर की सलाह के बाद पैदल चलना शुरू करें. इससे शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल हटेगा.

कार्बोहइड्रेट
अपनी डाइट को हाई प्रोटीन और लो कार्ब बनाएं. ऐसा करने से शरीर कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगेगा.

ट्रांस फैट से बना लें दूरी
ट्रांस फैट से दूरी बना लें. कम तेल में खाना बनाएं और फास्ट फूड से एकदम मुंह फेर लें.

एक्सरसाइज
डॉक्टर की सलाह लेकर एक्सरसाइज करना शुरू करें. यह आपके शरीर में मौजूद फैट को एनर्जी में कनवर्ट करने में मदद करेगी.

सही मात्रा में नींद
सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटे सोएं. ऐसा करने से स्ट्रेस कम होगा.

DISCLAIMER
कोलेस्ट्रॉल में एक्सरसाइज, वॉक और जॉगिंग डॉक्टर की राय लेने के बाद ही करें.

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