पूरा दिन एक्टिव रहना काफी लोगों के लिए बड़ा चैलेंज होता है
दोपहर होते-होते शरीर की एनर्जी गायब होनी लगती है.
ऐसे में हम आपको ऐसे तरीके बताने वाले हैं, जिससे आप पूरा दिन एक्टिव रहेंगे. तो आइये जानते हैं.
सुबह उठकर योग किया करें, ऐसा करने से आपका ब्रेन एक्टिव रहेगा और आप जल्दी से थकान महसूस नहीं करेंगे.
सुबह अपनी डाइट में हाई प्रोटीन फूड शामिल करें, जैसे अंडे, चिकन, पीनट बटर और पनीर आदि.
अपने नाश्ते में कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट फूड शामिल करें, जैसे चना, बाजरा, छोला, सोयाबीन, जौ और ज्वार आदि.
स्नैक्स का सही चयन करें. इसमें आप मूंगफली, चना, फ्राई मटर, मखाना आदि शामिल कर सकते हैं. जो आपको लंबे समय तक एनर्जी देंगे.
लंबे समय तक एक्टिव रहने के लिए कॉफी लाजवाब चीज है. यह ब्रेन को एक्टिव रखती है. ध्यान रहे दिन में एक या दो कप से ज्यादा कॉफी न पिया करें.
विटामिन डी का टेस्ट कराएं, अगर कम है तो डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट लें. विटामिन डी की वजह से भी आप एक्टिव नहीं रह पाते हैं
किसी भी सप्लीमेंट और दवाई का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना न करें. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो बिना डॉक्टर की सलाह के कुछ न आज़माएं.