Lose belly fat
बैली फैट की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. यह कई कारण से होता है.

बैली फैट के कारण
बैली फैट खराब डाइट और स्ट्रेस कमेत कई कारण से होता है. आइये जानते हैं बैली फैट कैसे घटाएं

नींद
सही मात्रा में नींद लेनी बेहद जरूरी है. कम नींद लेने से स्ट्रेस बढ़ता है और पेट पर चर्बी आती है. 7-8 घंटा नींज जरूर लिया करें.

फायबर
पेट की चर्बी घटाने में फाबर रिच फूड काफी मददगार साबित होंगे. जैसे, हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद आदि.

ड्रिंक्स
मार्केट में मिलने वाली ज्यादातर ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इन्हें बिलकुल न पिएं.

मील प्लान
आपके हर खाने में सलाद, प्रोटीन भरपूर चीजें जैसे चिकन, अंडा, पनीर, सोयाबीन और तोफू आदि होना चाहिए.

कैलोरीज
अगर आप कैलोरीज काउंट नहीं कर पा रहे हैं, तो जितनी भूख है उससे थोड़ा कम खाना शुरू करें.

इन बातों का रखें ख्याल
खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं. चाय और कॉफी से परहेज करें.

Disclaimer
अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन कम करें और डाइट फॉलो करें.