Constipation
कब्ज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. ऐसे में हम आपको कुछ लाइफस्टाइल बदलाव बताने वाले हैं, जिससे यह समस्या दूर हो जाएगी.

Apr 02, 2024

कब्ज की समस्या
तो चलिए जानते हैं कब्ज की समस्या कैसे दूर की जाए.

चावल
हमेशा जब भी चावल खाएं, तो कम से कम आधा प्लेट सलाद शामिल कर लें, इस सलाद में टमाटर, प्याज, खीरा और गाजर हो.

मल्टीग्रेन
खाने में मल्टीग्रेन चीजों का इस्तेमाल करें. अनाज की बनी रोटी की जगह जौ, ज्वार और चना की रोटी खा सकते हैं.

पानी
अच्छी मात्रा में पानी पीना शुरू करें. एक जवान आदमी जिसका वजन 70 किलोग्राम है उसे 3 लीटर पानी पीना चाहिए.

नींद
उचित मात्रा में नींद लेना शुरू करें, कम नींद स्ट्रेस बढ़ा देती है और कब्ज की समस्या और होती है.

फायबर
आपकी डाइट में भरपूर मात्रा में फायबर होना चाहिए. ये कब्ज की समस्या को दूर करेगा.

Disclaimer
कई बार कुछ दवाई भी कब्ज की समस्या पैदा करती हैं. अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट्री बदलाव करें.

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