Heart दिल हमारे शरीर का अहम अंग है, और इसे फिट रखना काफी अहम है.
Sami Siddiqui
May 09, 2024
हेल्दी हार्ट ऐसे में हम आपके लिए कुछ खास लेकर आए हैं, ताकि आप अपने दिल को फिट और हेल्दी रख सकें.
तो आइये जानते हैं कि कैसे रखें हार्ट को फिट
कार्डियोवैस्कुलर अपनी लाइफस्टाइल में कार्डियोवैस्कुलर ट्रेनिंग शामिल करें. जैसे, दौड़ना, रस्सा कूदना, साइकिल चलाना और शॉर्ट रनिंग करना.
नींद क्यों है जरूरी सही मात्रा में नींद लें. कम नींद लेने से शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा होती है और हार्ट अटैक का खतरा पैदा होता है.
पैदल हर रोज 5 हजार से 10 हजार कदम पैदल चला करें. कई रिसर्च में देखा गया है कि पैदल चलने वालों को हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
हरी और पत्तेदार सब्जियां हरी और पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स और फायबर होता है, जिसकी वजह से हार्ट हेल्दी रहता है और नसों में फैट भी नहीं जमता है.
हर रोज एक फल हर रोज एक फल खाया करें. इससे शरीर में जरूरी विटामिन और मिनिरल्स पहुंचेंगे और आपका हार्ट हेल्दी रहेगा.
Disclaimer ये वेबस्टोरी हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह के बाद लिखी गई है. डॉक्टर की सलाह के बाद ही कोई भी कार्डियोवैस्कुलर एक्सराइज डाइट में शामिल करें.