GYM जिम जाने का सबका अपना अलग-अलग गोल होता है. कोई पतला होना चाहता है, तो कोई मसल बिल्ड करना चाहता है.
Sami Siddiqui
Sep 20, 2024
जिम की गलतियां आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियां बताने वाले हैं, जो अकसर जिम जाने वाले लोग करते हैं. तो आइये जानते हैं.
ओवर ट्रेनिंग काफी लोग ओवर ट्रेन करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कोई रिजल्ट नहीं मिलता है. एक बॉडी पार्ट के लिए हफ्ते में 2-3 सेट काफी हैं.
सप्लीमेंट शुरुआत में ही प्रोटीन सप्लीमेंट पर शिफ्ट होना. प्रोटीन सप्लीमेंट में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जो जल्दी शरीर में एब्जॉर्ब नहीं हो पाता है.
प्रोटीन डाइट में प्रोटीन की कमी रखने से मनचाहे रिजल्ट नहीं मिल पाते हैं फिर वह चाहे फैट लॉस हो या मसल गेनिंग.
रेप्स मसल बिल्डिंग या फिर फैट लॉस के लिए 10-15 रेप्स के बीच ट्रेन करना जरूरी है. अहम बात यह है कि आपके मासपेशियां फटीग हो जाएं.
जिम से पहले खाना कुछ लोग तुरंत खाना खा कर जिम जाते हैं, जो एक गलत प्रैक्टिस है. इससे आप सही वजन नहीं उठा पाते हैं.
कार्डियो कुछ लोग वजन कम करने के लिए कार्डियो करते हैं. हालांकि, वेट ट्रेनिंग उन्हें काफी लाभ पहुंचाने वाली है.
नींद नींद को लोग अंडरस्टीमेट करते हैं. नींद सही मात्रा में न लेने से गोल अचीव करने में काफी दिक्कत होती है.
Disclaimer यह जानकारी फिटनेस ट्रेनर रवि शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही एक्सरसाइज करें.