जिम जाने का सबका अपना अलग-अलग गोल होता है. कोई पतला होना चाहता है, तो कोई मसल बिल्ड करना चाहता है.
आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियां बताने वाले हैं, जो अकसर जिम जाने वाले लोग करते हैं. तो आइये जानते हैं.
काफी लोग ओवर ट्रेन करते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कोई रिजल्ट नहीं मिलता है. एक बॉडी पार्ट के लिए हफ्ते में 2-3 सेट काफी हैं.
शुरुआत में ही प्रोटीन सप्लीमेंट पर शिफ्ट होना. प्रोटीन सप्लीमेंट में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जो जल्दी शरीर में एब्जॉर्ब नहीं हो पाता है.
डाइट में प्रोटीन की कमी रखने से मनचाहे रिजल्ट नहीं मिल पाते हैं फिर वह चाहे फैट लॉस हो या मसल गेनिंग.
मसल बिल्डिंग या फिर फैट लॉस के लिए 10-15 रेप्स के बीच ट्रेन करना जरूरी है. अहम बात यह है कि आपके मासपेशियां फटीग हो जाएं.
कुछ लोग तुरंत खाना खा कर जिम जाते हैं, जो एक गलत प्रैक्टिस है. इससे आप सही वजन नहीं उठा पाते हैं.
कुछ लोग वजन कम करने के लिए कार्डियो करते हैं. हालांकि, वेट ट्रेनिंग उन्हें काफी लाभ पहुंचाने वाली है.
नींद को लोग अंडरस्टीमेट करते हैं. नींद सही मात्रा में न लेने से गोल अचीव करने में काफी दिक्कत होती है.
यह जानकारी फिटनेस ट्रेनर रवि शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही एक्सरसाइज करें.