Fatty Liver Diet
फैटी लिवर होने पर डाइट और एक्सरसाइज काफी अहम हैं. जिसके बारे में हम आपको बताने वाले हैं.

बिना डाइट असंभव
अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो, आप फैटी लिवर की समस्या को रिवर्स नहीं कर पाएंगे. तो आइये जानते हैं.

ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी शरीर में थर्मोजेनिक एक्टिविटी को बढ़ा देती है, जिससे फैटी लिवर सही होता है.

सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज (सनफ्लावर सीड) में विटामिन ई होता है, जो नॉन एल्कोहोलिक फैटी लिवर को सही करता है.

अखरोट
अखरोट में गुड फैट होता है और साथ ही यह इन्फ्लेमेशन को कम करता है, जिससे लिवर से फैट हटता है.

ज्वार, बाजरा और चना
अनाज की जगह ज्वार बाजरा और चना की रोटी को शामिल कर सकते हैं. इससे सही मात्रा में फायबर मिलेगा और फैटी लिवर की समस्या दूर होगी.

मछली या ओमेगा-3
मछली का सेवन कर सकते हैं. अगर आप नॉन वेज नहीं खाते हैं तो ओमेगा-3 सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं. यह फैटी लिवर को सही करेगा.

हरी सब्जियां
डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. ऐसा करने से लिवर पर फैट बिल्डअप कम होने लगेगा. इंसुलिन एकदम स्पाइक नहीं होगा.

मटर
कई रिसर्च में देखा गया है कि मटर गट हेल्थ को बेहतर करता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या सही होती है.

Disclaimer
ये जानकारी डॉक्टर रिया शर्मा से ली गई है. फैटी लिवर होने से डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.