सिर्फ इतनी देर तक चलाना चाहिए रात में फोन

दुनिया में ज्यादातर युवाओं को रात में सोने से पहले फोन चलाने की आदत हो गई है.

वह बिस्तर पर जाते ही सबसे पहले फोन उठाते हैं और स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं.

लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि रात में फोन चलाना दिन के मुकाबले काफी खतरनाक साबित हो सकता है.

ऐसे में आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि रात में कितनी देर फोन चलाना चाहिए

80 मिनट पहले फोन को करें दूर
डॉक्टरों के मुताबिक सोने से करीब 30-80 मिनट पहले ही आपके फोन को खुद से दूर कर देना चाहिए

दूसरे दिन पर पड़ता है असर
अगर आप रात में सोने से पहले फोन चलाते हैं तो उसका असर आपको दूसरे दिन देखने को मिलता है

मोबाइल की रोशनी
शोधकर्ताओं के मुताबिक मोबाइल की रोशनी की तरंगे बहुत छोटी होती है, जो आपकी नींद को खराब करती है

ब्लू लाइट फिल्टर
हालांकि रात को फोन चलाने से खुद को बचाना चाहिए लेकिन अगर जरूरी है तो आप ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करना शुरू करें

हार्मोन्स
फोन की रोशनी आपके शरीर के हार्मोन्स को भी नुकसान पहुँचाती है.